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放送大学 単位認定試験の結果  ( ヴァ夏 #vana10 目標達成報告含む)

放送大学の単位認定試験の結果が今日発表されました。


画像が荒いので分かりづらいですが、

「グローバル化と私たちの社会」

「初歩のスペイン語」


受験した2科目、両方「A丸」で合格しました!

IMG_8688 (1)


「初歩のスペイン語」は、西検の5級の範囲だったので、

短期間での対策は正直キツかったのですが、

いい結果が出て、本当に嬉しいです。(多分、100点でした)


この試験のために勉強したことが、5級受験に必ず活きてくると思うので。

この結果を見た勢いで、早速「5級」受験の申し込みをして、

本格対策をスタートさせようと思います。





これにより、ヴァーチャル夏休みで目標としていたことの一つ、


(2)放送大学「初歩のスペイン語」合格 

(+10月のスペイン語検定5級に向けての、学習習慣づけスタート)



を達成しました。

(6級受験後、「本格」スタートはまだできていなかったけれど、

地味ながらも学習を続けるだけは続けられていたので。

その部分も含めて、よしとします!)

やっぱり、試験合格という目に見える形でご報告ができるのは、

本当に嬉しいですね!!




放送大学に関しては、実は、今年度「エキスパート制度」の申請を考えています。

放送大学で勉強を始めて、次学期で丸6年。

最初は、国連英検のための勉強だけと考えていたのが、

少しずつ科目を受験していくうちに、欲が出てきました。

次学期で、3科目合格すれば、「アジア研究プラン」のエキスパートが取得できます。

これへの挑戦に関しては、また記事を改めて、進捗をご報告しますね。




とにかく、合格できて良かった!

これから、秋に向け、もっともっと勢いをつけて、

さまざまな「目標」達成していきたいと思います。



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スペイン語技能検定 6級 受験結果

2018年6月24日に受験した、スペイン語技能検定6級の受験結果が、

先日郵送で届きました。

1ヶ月半ほど、そわそわしながら待ち続けた結果は
































Scannable の文書 (2018-08-14 13_53_42) (1)


合格でした!!


10月の5級受験に向け、すでに7月より学習を開始しております。

(8月5日には、放送大学で受講しているスペイン語の単位認定試験も受けてきました。)

次もいい結果をお伝えできるよう、頑張りたいと思います。



取り急ぎ、ご報告でした!



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2018年7月度 #持続可能なダイエット と #節酒習慣 報告

今日から8月スタート。

毎月1日に行っている数値集計から、

「持続可能なダイエット」に関する3つの項目の数値を発表したいと思います。



〜〜〜〜〜〜〜〜〜

【以前の報告記事】

前々回

前回

〜〜〜〜〜〜〜〜〜


※ それぞれ月間の平均値です。




・体脂肪率:2月の数字を切りました!

「ヴァ夏」で、1月の数字を切ることを目標にしているので、

この変化は嬉しいです。

IMG_8389.jpg




・LBM(除脂肪体重):今年一番の数字になりました!

脂肪を減らし、筋肉をつけたい。引き続き、アップ目指して頑張ります。

IMG_8390.jpg




・体重:先月に引き続き、かすかに減少。

今は体重を落とすことよりも、体脂肪率の変化に目を向けたいと思っています。


IMG_8391.jpg





そして、もう一つのご報告は、

5月12日にスタートした「節酒習慣」についてです。

(=週2回休肝日を持とうというプロジェクト

これまでは10年以上、ほぼ毎日ビールを飲んでいました)



先月も8回の休肝日を達成。

「飲んでいい日も、できれば本数を減らしたい」と思っていますが、

そちらに関してはなかなか。

飲みすぎてだるくなったり、疲れやすくなったりしないならば、

あまり無理をして減らさなくてもよいかもしれませんが・・・

8月、体調と相談しながら、本数を見極めていきたいと思います。


★毎日、Instagramで報告をしています。

  

  

  






=====


8月も、引き続き、これらの数字をモニターしながら、

頑張っていきたいと思います。

特に「体脂肪率」に関しては、

8月末に「ヴァ夏」での報告を予定しているので。

それを励みに、日々の習慣を積み重ねていきます。

ぜひ、見守ってくださると嬉しいです。



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ヴァーチャル夏休み(ヴァ夏) 10日目の振り返り #vana10

先日のブログで目標宣言をした「ヴァ夏」の進捗について、報告をしたいと思います。


〜7月29日(日)まで(9日間)の振り返り〜



(1)体脂肪率の平均を、今年1月の数字より減らす。

現在のグラフです。

IMG_8364.jpg


2月の時点の平均値を切りました!

7月上旬に出ていた高い数字のため、平均値で見るとまだ高めですが、

この調子でいけば、1月の数字を切ることも不可能ではない気がします。

数字を見るのが、少し楽しくなってきました!




具体的な行動目標の達成状況は、こんな感じです。


・#節酒習慣 の継続 (週2回の休肝日)

21日は、以前から決定していたイベントのため、休肝日をスキップ。

その後の2回は、実施できています。



・ジムの日以外、毎日必ず、Runkeeperを起動(=歩きに出る)

ジムに行った日を除き、8日中6日起動ができました。


★目標のアレンジ

「毎日起動」と合わせて、「ヴァ夏期間にトータルで42キロ歩きたい」と思います。

(現在、7キロを超えたところです)


★目標の追加 (検討中)

ヴァ夏前から始めていたプランクを、アプリで記録しています。

現在、24日目。

実は去年のヴァ夏でもやっていて、最初の30日間は達成できたのですが、

次のレベルに進んでから、フェイドアウトしてしまいました。

どのような形で続けていけるか、検討中です。






(2)放送大学「初歩のスペイン語」合格 

(+10月のスペイン語検定5級に向けての、学習習慣づけスタート)



放送大学の自習課題、過去問を、教科書を読みながら最後まで解きました。

基本を押さえてからは、アプリduolingoを使って、

短文を作りながら、動詞の活用を覚えるようにしています。

放送大学の試験まで、あと一週間。

この期間に何をすればいいか、はっきりと見えてきました。





(3)When: The Scientific Secrets of Perfect Timing を読み終える




現在28パーセントまで読みました。

この本は、ヴァ夏開始前からすでに読み進めてあったもので・・・。

このペースで行くと、期間内には読み終えるのがちょっと難しそうです。

他の習慣との兼ね合いも見ながら、少しペースを上げていければと思います。





個人としての「課題」進捗状況は、以上です。


ここからは、主催者として。

10回目(10年目)となる今年は、なんと120名を超える皆様に

ヴァ夏にご参加いただいています。

今回、初めてご参加くださる方も多くいらっしゃいます。

ぜひお気軽に、夏の課題を宣言していただけると嬉しいです!

(詳細、参加方法は以下の記事を御覧ください)



第10回 「ヴァーチャル夏休み」を開催いたします! #vana10 100 WISH LIST 


ぜひ、一緒に楽しく充実した夏が過ごせますように。




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今年のテーマは「成果を出す夏」に  (「ヴァ夏」個人目標) #vana10

毎年主催している、ネット合同学習企画、

「ヴァーチャル夏休み」(通称:「ヴァ夏」)。

なんと、今年で10年目を迎えます。

ヴァ夏を始めるきっかけとなった上の子(当時小学校1年生)は、

なんと今では、高校1年生。

その頃とは、夏の過ごし方も大きく変わりつつあるけれど、

年に一度のこの期間を、成長の機会として、

楽しみながら過ごしていきたいと思います。


=== 詳細、参加方法などはこちらをごらんください ===

第10回 「ヴァーチャル夏休み」を開催いたします! #vana10 100 WISH LIST 




=========

ここからは、私個人の「ヴァ夏」の目標について書いていきたいと思います。

今年の自分自身のテーマは、「成果を出す夏」です。



もちろん、今までの9年間も、「成果を出したい」想いは

ずっと持っていました。

ですが、ここ最近で、

行動の目標(例えば、「ウォーキング◯キロ」)を決めて、

それを達成するのも大切
だけれど、

なんのためにそれを行っているか、

それによって叶えたい目標の方で成果を出す


ことが大事だ思うようになりました。

(例:ウォーキングによって「体脂肪を減らす」)



なので今年は、叶えたい目標をきちんと宣言したいと思います。



(1)体脂肪率の平均を、今年1月の数字より減らす。

そのために、

・#節酒習慣 の継続 (週2回の休肝日)

・ジムの日以外、毎日必ず、Runkeeperを起動(=歩きに出る)

を必ず行います。



(参考画像)

体脂肪率(平均値)グラフ:節酒を始めた頃から、順調に下がってきています。



毎日の #節酒習慣 報告 (Instagramにて)



最近は、RunkeeperもInstagramに報告するようにしています







(2)放送大学「初歩のスペイン語」合格 

(+10月のスペイン語検定5級に向けての、学習習慣づけスタート)


これに関する行動目標は、動きながら考えていきたいと思っています。







(3)When: The Scientific Secrets of Perfect Timing を読み終える




これに関しては、行動目標を書いていますが、

これをすることによって、さまざまな目標を叶えたいと思っています。

・習慣に関する洋書をもっとたくさん読んで研究したい

・「読むこと」自体を習慣づけたい

・英語に常に触れておきたい




本当は、もっとここに書いておきたい目標(主に行動目標)があるのですが、

自分の中でフォーカスが散漫になってしまうといけないので、

これだけにしておきます。

(結局心の中で思い続けて、やっちゃうと思うんですが。笑)



それぞれ、

(1)8月31日に、ブログにてグラフを掲載。

(2)8月5日受験 → 8月下旬に結果到着後、ブログに報告。

(3)読み終え次第、ブログに報告。


という形で、しっかりと期限を意識し取り組んでいきたいと思います。

ぜひ、記事の方、楽しみにしていただけると嬉しいです。





=== === === ===

最後になりますが、改めて。

今年も、多くの皆様にご参加いただけることを楽しみにしています。

ぜひ、お気軽にお声がけくださいね!


第10回 「ヴァーチャル夏休み」を開催いたします! #vana10 100 WISH LIST 


一緒に楽しく充実した夏が過ごせますように。




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【スペイン語検定】受験前日に起こった大きなハプニング

6月のスペイン語検定(6級)受験の振り返りに関する記事も、

今回が最後になります。


〜今までの投稿〜

スペイン語検定6級を受験してきました!

なんども挫折したスペイン語学習を、なぜ続けることができたのか



まだ、リアルタイムで学習中のため、語れることは多くはないのですが・・・。

これだけは、今、絶対書いておかなければならないということで、

大急ぎでこちらにやってきました。

(ブログ更新より試験勉強をしなさい・・・と天の声を、

振り払いながら。笑)



今回の受験にあたり、使用した検定対策問題集。

とても使い勝手が良く、自分にとっての試験勉強の「核」になってくれました。

しっかりと問題を解き、復習をした、その手応えを感じながら、

「念のため、試験のことでも調べてみるか。

過去問の情報があるかもしれないし。」

と、気軽な気持ちでネットを検索したのが、試験前日



受験者の方のブログで、どのような問題が出たか書いてくださっている記事を

いくつか見つけました。

それを読んでいるうちに、

「え、これもしかして、やばい???」

と思うことを発見したんです。



内容を見てみると、私が問題集で解いていた過去問とは、

形式や難易度が全然違っていて。

ブログの更新日を見てみると、割と最近。

私の問題集は、以前スペイン語をやり直そうとした時のものなので、

少し古い・・・。(使っていないから、見た目は新しいのですが。苦笑)

改訂版が出たのは知っていたのですが、

さすがに大きく変わることはないだろうということで、

買い直さずにいたのです。



「これ、出題傾向(範囲)、変わってる!?」



今振り返れば、前日にこれを気づくというのは、

結構おおごとだと思うのですが、

それでも慌ててもしょうがないので・・・

読ませていただいたブログ記事を頼りに、

対策していない分を大急ぎでやり直しました。

(思えば、幸運なことに、やっていた範囲の方が難しい内容だったので。

これが逆だったら、正直厳しかったと思います。)


アクセントや名詞の男女の区別、複数形の作り方など、

対策ができていない範囲を短時間でおさらいをし。

そして、なんとか当日の試験でも、その範囲の問題を含めて、

しっかりと解答してくることができました。





※画像は、旧版(左)と改訂版(右)。

試験後、5級受験に向けて、大急ぎで買い直しました。




今日、ブログを書くために、改訂版の方を覗いてみると・・・

やはり自分が旧版でやっていた範囲の中で、

動詞の不規則活用目的格のこと、gustar型動詞など、

5級出題範囲と書いてありました。(結構な量)



だいぶ、先取りしてしまった形になりますが、

ここまで進めておけてよかった、次がちょっとでもラクになったと、

今は嬉しく思います。



・・・それでも!



やっぱり、

「問題集は最新版を使う」こと

「ネット情報もしっかり確認する」こと

次回以降のために、この2つはしっかり気をつけておきたいと思います。


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こちらが、改訂版(最新版)です!



スペイン語検定対策5級・6級問題集[改訂版]《CD付》

なんども挫折したスペイン語学習を、なぜ続けることができたのか

20年以上にわたって何度も初歩の初歩で挫折してしまっていた、

スペイン語学習。

今回なぜ続いているかについて、自分なりに理由を考えてみたいと思います。

=====



単刀直入に言って、続けられた一番の理由は、

選んだ教材、そして取り組んだ順番のおかげだと思っています。

(詳しい教材、期間については、前回の記事に書いています)



まず、duolingoというアプリを使って、

「ゲーム感覚で、続けることを楽しめた」こと。

「単語を覚える」、「短文を作る」という初歩において大事な部分を、

楽しみながら、「大量に」こなせたことは大きかったです。



・・・ですが!

実は、このduolingo.

5年前にも、結構はまって、その時もかなりのレベル(語学そのもののレベルではなく、

ゲームとしてのレベル)まで進んだように記憶しています。

それなのに、なぜ途中でやめてしまったのか。

そして、今回はなぜ同じことをして続けれたのか。



それは、duolingoで十分に慣れてきた頃から、

「問題集に取り組み始めた」ことが大きいです。

なんとなく感覚として覚えてしまっていたことを

問題集を解くことによって、別の形で再確認する。

私が使っていたスペイン語検定対策問題集には、

簡単な文法説明もついていたので、

それを読むことで、自分が「だいたいこうなのかしら?」と思っていたルールを、

文字で確認できたのは本当に良かったです。




・・・これ。

もし順序が逆だったら、きっと挫折していたと思います。

なじみのない言語を、いきなり文法説明だけ読んで理解していくことは、

不可能ではないかもしれませんが、

相当ハードルが高いです。

短文を作る練習を山ほどしつつ、ルール説明を付け加えていく。

自分が、英語を学び始めた頃(中1)、

そして、今自分が英語学校で指導しているやり方と全く同じです。



そういった意味で、自分の勉強法を再確認をするとともに、

現在の指導にも、今、リアルタイムでやっていること、

試行錯誤を活かせるのではと期待しています。



直近の目標は、

8月の初めにある、放送大学の「初歩のスペイン語」の試験に合格すること。

気づいたら、意外にあと少しです(笑)。

今、ちょっとずつ楽しさが分かり始めている状態で、

もっともっと前に進んでいきたいと思います。



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2018年6月度 #持続可能なダイエット と #節酒習慣 報告

昨日更新した、スペイン語検定6級に関する記事

思いがけず、大変多くの方にご覧いただきました。

読んでくださった方、本当にありがとうございます。

昨日の記事では、次回以降で

「どうして続けられることができたのか」

について書くと言っておりましたが、

今日は予定を変えて、別の数値に関する報告をしたいと思います。

(楽しみにしていてくださった方、申し訳有りません。

次回、必ず書かせていただきます)



=====


先月より本格再開した(気合いがまた入った)、「持続可能なダイエット」について。

いつも月末に集計している3つの数値を報告したいと思います。

(ちなみに先月の報告記事は、こちら



※ それぞれ月間の平均値です。


・体脂肪率:3月の数字を切り、一の位の数字が変わりました。

IMG_8085.jpg


・LBM(除脂肪体重):先月より下がってしまいましたが、それでもまだ今年二番目の数値です。

IMG_8086.jpg


・体重:本当にかすかにですが、下降のラインに入りました。

IMG_8087.jpg



それぞれ、本当にわずかな変化ですが、良い方向に向かっているのが嬉しいです。



もう一つ、5月12日にスタートした「節酒習慣」について。

(=週2回休肝日を持とうというプロジェクト

これまでは10年以上、ほぼ毎日ビールを飲んでいました)

毎日欠かさず、Instagram に報告を上げています。



画像にもありますが、先月は休肝日を8回持つことができました。

新しい月に入り、節酒の方はペースを維持しながら、

毎日のウォーキングも習慣にしていきたいと思います。

相乗効果で、来月にはもっといい形のグラフが載せられるよう・・・

頑張っていきたいと思います。


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スペイン語検定6級を受験してきました!

2018年6月24日(日)。

初めて、スペイン語検定6級を受験してきました。



スペイン語は、大学の自由選択でドロップアウトして以来、

24年ほど、「いつかまた、やりたいな」と思い続けていた言語です。

数年に一度、思い出したようにトライするのですが、

毎回、英語でいうbe動詞に入るあたりで挫折。

その都度、また続かなかったなという残念さばかりが蓄積し・・・。

きっと自分には無理だろうという気持ちになりかけていました。

(今見たら、ブログにも、5年前に、スペイン語に関する記事を書いています。

「飽きたら、そのままフェイドアウトの可能性も大きいです。」って。

本当にフェイドアウトしてました。笑)




それが今回、ようやく"be動詞あたり"を乗り越え、

学習を継続し、検定を受験してくることができました。

一番初歩の級(6級は、英検でいうところの4級にあたる)ですが、

やっとここまでこれたことが、本当に感慨深いです。


=====

というわけで、今回、

行ってきた学習について振り返ってみたいと思います。

(合格発表は2ヶ月後なのですが、それを待っていたら

いつ何をしたのか忘れてしまいそうなので。

次の級挑戦への備忘録として書いておきます。)



学習期間:2018年2月〜



使用教材:

(1)アプリ "duolingo"  (全期間)

2月〜3月の2ヶ月間は、アプリのみ行っていました。

ゲーム感覚で気軽にできるアプリで、

とにかく毎日続けることを目標に取り組みました。

(直前期は、問題集に力を入れたため、ペースが少し落ちました)




(2)スペイン語検定対策5級・6級問題集[改訂版]《CD付》



4月から少しずつ解き始めました。

文法の説明は最小限だったので、別の本を時々参照しながら

解きました。

文法問題に関するページ、模擬試験2回分は、何度も繰り返しました。

また、この問題集の巻末にある単語集をコピーし、

覚えた単語数の管理
に使いました。

直前のカウントで、547語。

6級の語彙数の目安、500語を超えました。




※ 実は、この本。

前回の「スペイン語やってみようかな」の波の時に買った版を

そのまま使っていて・・・。

そのせいで直前ギリギリでハプニングがあったのですが・・・

それはまた記事を改めて書きたいと思います。




(3)スペイン語検定5級・6級単語集《MP3 CD-ROM付》



6月頃に入ってから、パラパラと参照するようになりました。

(英語の時と同様、単語本だけで覚えようとはしませんでした)




(4)初歩のスペイン語〈’17〉 (放送大学教材)



放送大学の「エキスパート」制度に申請するために

語学の単位が必要だったので、受講することにしました。

(この教材メインで学習するつもりはなく、

せっかくだし単位もとれればいいや、くらいの気持ちでした)

講座自体、とても丁寧でわかりやすいですが、

検定までの短期間に該当範囲を終わらせることは難しいと思ったので、

途中で放置してあります。

ちょうど8月に単位認定試験があるのと、

この講座が5級の範囲をカバーしているので。

早速再開させていこうと思います。


=====

かなり長くなったので、今回は学習教材の紹介だけで一旦終わろうと思います。

次回以降で、「どうして続けられることができたのか」

「試験前日に起きたハプニング」

などについて、書いていきたいと思います。


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習慣と記録 〜数値目標の月末集計と 久しぶりの #持続可能なダイエット 報告〜

毎月最終日(ものによってはギリギリまで数えるので翌1日)に、

自分が身につけたい習慣の中で、数字に関するものの集計をするようにしています。

例えば、

・読んだ本の冊数

・ジムに行けた回数

・各種 ボディサイズに関する数字 (1か月を通しての平均値)

・歩数

・ビールを2缶以下にできた日


などなど・・・

オリジナルの「2018年度 数値目標」という表をエクセルで作って、書き込んでいます。

一覧にすることで、どの項目が先月より増えた(減った)か、

翌月に何を頑張ろうか見えてくるので、重宝しています。


=====


今月は、先日のブログでも書いた「節酒習慣」を始めたので、

お酒そのものに関する数字だけでなく、体に関する数字も

わずかですが、いい方向へ向かいつつあります。




・・・実は、体に関する数字。

3月〜4月の怒涛の日々で、各種数字は増える一方。

下の子の産後以来、初めて見るような値を記録していました。


それが5月。iPhoneのヘルスケアアプリによると、

このような変化が出てきているのが分かります。


・体脂肪率:3月の水準までダウン。

IMG_7788.jpg


・LBM(除脂肪体重):昨年11月以来の数字までアップ。

IMG_7787.jpg


・体重:まだ上昇ラインにありますが、

体脂肪率・LBMがいい感じなので、焦らないでおこうと思います。


IMG_7789.jpg



=====


現在、節酒習慣は、20日目。

約3週間ということで、そろそろ自分の中でも、

定着してきたかなという手応えが出てきています。

ですが、一過性のもので終わっては意味がない(リバウンドも怖い)ので、

慎重に、慎重に進めていこうと思っています。

節酒習慣の方も、「持続可能な〜」で行きたい!

そして、この節酒習慣が、#持続可能なダイエット のほうにも、

どのような影響を与えるか(いい相乗効果が現れるのを楽しみに)

見ていきたいと思います。



また来月末、いい報告ができるように、頑張ります!



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国連英検特A級 1次対策に使用した本 

大問1、国連知識用。配点10点分ですが、ここで落としたくはありません。


公式ガイドブック(青のA4サイズの本)よりも問題の内容が本番に近く、問題数も多いのでお勧めです。


特A級の読解問題では単語力を問われます。
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