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すぐには答えの出ないことを信じて歩き続けるための記録

一気に元どおりを目指さない (きほん習慣の週間記録 #vana11 から数えて45回目) #習慣 #記録

2020/05/25
きほん習慣の週間記録


英語学校が再開して、2週目。

通ってくださる生徒さんの方も、中学校、高校の再開がいきなり決まったことで、

少し戸惑っている様子が感じられます。

私自身も焦ることなく、彼らとペースを合わせ、少しずつ進んでいきたいと思います。




=====


「きほん習慣」


【きほん習慣】  (5月18日〜5月24日の数値)


※ カッコ内は、目標数値


● 休肝回数:2回(2回)        

→達成



レッスン日の休肝、今週もできました。

来週からは、あと2日、レッスンが増えます。

「レッスン日の休肝」が、昨年だいぶ身についたので。

休肝日の数も、おのずと増えていくことを期待しています。





● 自炊品目:10品以上      

→達成ならず




今週も、あとわずかのところで、達成を逃しました。

まだあとしばらくは、夫の大幅休業が続くと思うので。

この期間は、無理せず行こうと思っています。





      
● ジム回数:0回

(ジム0回の時は、歩数35000歩以上=1日の平均歩数、5000歩以上)    

● 歩数:1日の平均 5438歩

→達成



ウォーキングとして外に歩きにいく回数、距離は激減しているのですが、

Wii Fit Plusや、片付け等でこまめに動くことで、

目標歩数は達成できています。





<参考数値>

・ウォーキング: 2.1キロ

・バイク:0キロ    

・ランニング: 0キロ







【クヨクヨが続く原因】


先週初めに、ちょっと落ち込むことがあり、その影響が延々と続いています。

(流石に、週も変わったので、ここの書いたのを機に気持ちを切り替えたいです)



もともと、一つのことをずっと悩み続けるタイプなのですが、

今回、その出来事だけが原因ではなく、自分の中にクヨクヨがとどまり続ける原因があるのではと思っています。

気の持ち方、考え方もそうなのですが、

生活ペースにおいても、気をつけたいことが。



具体的には、「アルコール、カフェインを減らす」とともに、

「運動量を少し減らすこと」「日中の仮眠をとること」など、

うまく体を休めることを意識していきたいと思います。


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なぼ
Author: なぼ
Naomi Yokoi  
英語講師。

大人になってからのやり直し学習(国内のみ)で、
英検1級、TOEIC990(満点)、国連英検特A級を取得。

習慣の実践で、さまざまな目標を叶えていく日々を、ブログにて発信しています。



【直近の目標達成】

・10年以上毎晩飲酒→週2〜3回休肝できるように

・完全独学で、スペイン語技能検定4級合格

・2019年12月からダイエット継続中(現在マイナス2キロ)
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