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すぐには答えの出ないことを信じて歩き続けるための記録

習慣の力を実感したいなら、keystone habitsを見つけるところから始める  〜わたしの keystone habits〜

2020/02/23
習慣化について


習慣といえば、まずはこの本と言えるほどのベストセラー、"The Power of Habit"

この本の中に、keystone habitsと呼ばれる習慣が出てきます。



The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business





これは、著者のCharles duhigg氏の造語なのですが、

わかりやすく言い換えるならば、

他の習慣にもいい影響を与える習慣のことです。



例えば、私にとっての節酒習慣

これを実践することによって、


・飲んでいる時間、その後のぼーっとしている時間を、別のことに使える

・よく眠れる → 日中のパフォーマンスが良くなる

・よく眠れる → 小さなことにくよくよすることが減る

・ビール代が浮く → 浮いたお金を別のことに使える

・健康でいられる → 長い目で見て、さまざまなことに挑戦できる時間が増える


このような、別の場面での大きな効果を実感しており、

これこそ、私にとってのkeystone habitsの一つなのではと

考えております。




お酒に関しては、飲まない方にとってはあまりピンとこないかもしれませんが・・・

他にも、keystone habitだなと思う項目があります。

私が「きほん習慣」と呼んで、毎週報告しているうちの一つ、

ウォーキングです。



実は、私自身、歩くことを本当に苦手としていました。

学生時代を過ごした京都では、とにかく歩くのが嫌で、少しの距離でもバスに乗っていたし、

妊娠中、歩いた方がいいとわかっていながら、それができなくて・・・

体重が増えすぎてしまった過去もあります。



それが、2011年にRunkeeperというアプリを利用するようになって、

歩くことを計測するようになってから、人生が大きく変わりました。

(先日、アプリで計測したウォーキング総距離数が、3000キロを超えました




※ このアプリにはSNS的な機能もあります。

feedに友人の頑張る記録が流れてくるのが、たいへん励みになります。

Runkeeperを利用している方、これから利用しようと思っている方、

もしよろしかったら、フレンド申請、お送りくださいね。

私のアカウント名は、nabo64です。





歩くことで人生が変わった、その詳細については、またこれからゆっくり書いていきたいと思います。

今回の記事では、私にとってのウォーキングや節酒のように、

他の習慣に大きな影響を与える習慣 = keystone habitsを見つけることの

重要性について書かせていただきました。



ぜひ皆さんも、ご自身にとってのkeystone habitsは何なのか、

考えてみてくださいね。

それを見つけることで、大きく人生が動き出す。

この記事が、そのきっかけになれば幸いです。




〜The Power of Habitには、翻訳版もあります〜

習慣の力〔新版〕 ((ハヤカワ・ノンフィクション文庫))






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なぼ
Author: なぼ
横井菜穂美  Naomi Yokoi  
英語講師。

大人になってからのやり直し学習(国内のみ)で、
英検1級、TOEIC990(満点)、国連英検特A級を取得。

習慣の実践で、さまざまな目標を叶えていく日々を、ブログにて発信しています。



【直近の目標達成】

・10年以上毎晩飲酒→週2〜3回休肝できるように

・完全独学で、スペイン語技能検定4級合格

・2019年12月からダイエット継続中(現在マイナス2キロ)
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