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すぐには答えの出ないことを信じて歩き続けるための記録

気づけば、また試験   〜きほん習慣の週間記録(#vana11 から数えて27回目)〜

2020/01/20
きほん習慣の週間記録


【きほん習慣】  (1月13日〜1月19日の数値)


※ カッコ内は、目標数値


● 休肝回数:2回(2回)        

→達成



● 自炊品目:あすけんにて記録中 (10品以上)      

→達成

家族が家で食べることが多かったので、

通常より多く自炊をすることができました。


      
● ジム回数:1回    

(ジム1回の時は、歩数24000歩以上)    

● 歩数:36609歩

→達成


「35000歩越え」は、「ジムに一度も行けない場合」の目標数値なので。

先週は、ジムも歩数も基準値を超えて、いい具合でした。



<参考数値>

・ウォーキング: 14.9キロ

・バイク:2.8キロ    

・ランニング: 0キロ




「きほん習慣三冠」9週連続達成です!

(※ 年末年始のイレギュラー週を除く)



達成するにはどう動けばよいか。

これを中心に考えて、1週間がまわるようになってきました。



月〜水で休肝

自炊やウォーキングは毎日

ウォーキングで足りない分や運動ノルマを週末に。

このサイクルが、だいぶラクに感じられるようになってきています。



実は、今週末に、放送大学の単位認定試験が一科目だけあり、

その準備を、先週やっとスタート。

ひーひー言いながら、過去問を解いています。

今週も、「きほん習慣の三冠達成」を目標にしつつ、

試験勉強のスパートも、しっかり頑張りたいと思います。




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なぼ
Author: なぼ
Naomi Yokoi  
英語講師。

大人になってからのやり直し学習(国内のみ)で、
英検1級、TOEIC990(満点)、国連英検特A級を取得。

習慣の実践で、さまざまな目標を叶えていく日々を、ブログにて発信しています。



【直近の目標達成】

・10年以上毎晩飲酒→週2〜3回休肝できるように

・完全独学で、スペイン語技能検定4級合格

・2019年12月からダイエット継続中(現在マイナス2キロ)
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