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すぐには答えの出ないことを信じて歩き続けるための記録

忘年会後の数字の変化 〜きほん習慣の週間記録(#vana11 から数えて23回目)〜

2019/12/23
きほん習慣の週間記録


【きほん習慣】  (12月16日〜12月22日の数値)


※ カッコ内は、目標数値


● 休肝回数: 4回(2回)        

→達成



● 自炊品目: あすけんにて記録中 (10品以上)      

→達成



● 歩数:35818歩      

● ジム回数: 1回    

(ジム1回の時は、歩数24000歩以上)    

→達成


<参考数値>

・ウォーキング: 12.6キロ

・ランニング: 0キロ

・バイク:3.1キロ    












6週連続で「きほん習慣」の三冠達成です!



今月のウォーキング距離数は、もうすぐ50キロに到達しそうです。






前回のブログでも書いていた課題、

年末年始のイレギュラーをどう乗り越えるか。

先週は、今年初めての忘年会があり、

その後の変化をじっと見守る週となりました。

翌日、飲酒による脱水で、一時的に最低体重を記録しましたが、

以降、水分をたくさんとって元どおり。

スタート時の体重を超えることはありませんでしたが、

かなりギリギリのところまで戻ってしまっています・・・。



それでも、体脂肪率が減ってきたり、

お腹周りが4センチ減で安定しているなど、

いい変化もあるので。



その時その時、いい変化を拾っていき、

続けるモチベーションにしたいと思います。



さあ、今週も、頑張るぞー!




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なぼ
Author: なぼ
横井菜穂美  Naomi Yokoi  
英語講師。

大人になってからのやり直し学習(国内のみ)で、
英検1級、TOEIC990(満点)、国連英検特A級を取得。

習慣の実践で、さまざまな目標を叶えていく日々を、ブログにて発信しています。



【直近の目標達成】

・10年以上毎晩飲酒→週2〜3回休肝できるように

・完全独学で、スペイン語技能検定4級合格

・2019年12月からダイエット継続中(現在マイナス2キロ)
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