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すぐには答えの出ないことを信じて歩き続けるための記録

「あすけん」開始後2週間、お腹周りに大きな変化が! 〜きほん習慣の週間記録(#vana11 から数えて22回目)〜

2019/12/16
きほん習慣の週間記録


【きほん習慣】  (12月9日〜12月15日の数値)


※ カッコ内は、目標数値


● 休肝回数: 3回(2回)           ★達成

● 自炊品目: あすけんにて記録中 (10品以上)         ★達成


● 歩数:36056歩      

● ジム回数: 2回    

(ジム2回の時は、歩数ノルマの設定はなし 」)     ★歩数も最大値クリアで達成


<参考数値>

・ウォーキング: 16.8キロ

・ランニング: 0キロ

・バイク:15.8キロ    











5週連続で、「きほん習慣」の三冠達成です!


そして、前回のブログに書いていた第二目標、

今年の総ウォーキングキロ数 400キロ越えを達成しました!


(※第一目標は、昨年のウォーキングキロ数382キロでした)








12月3日から始めた「あすけん」と、

それによる食事カロリー計算、運動量増加のおかげで、

体重と体型に変化が出始めました。

体重は、1の位の数字が一つ下がって安定、

体型の方は、なんとウエストがマイナス4センチ、

お腹周りの一番太い部分もマイナス3.5センチと

びっくりするような成果が出始めています。



「あすけん」開始後、2週間で、こんな大きな成果が出始めたことが

信じられないくらい嬉しい!


・・・ですが、私にとっての一番の難関は、

不規則な年末年始。

それを、いかに乗り越えるか・・・だと思います。



今週も、しっかり運動、しっかり食事。

頑張っていきます!



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なぼ
Author: なぼ
横井菜穂美  Naomi Yokoi  
英語講師。

大人になってからのやり直し学習(国内のみ)で、
英検1級、TOEIC990(満点)、国連英検特A級を取得。

習慣の実践で、さまざまな目標を叶えていく日々を、ブログにて発信しています。



【直近の目標達成】

・10年以上毎晩飲酒→週2〜3回休肝できるように

・完全独学で、スペイン語技能検定4級合格

・2019年12月からダイエット継続中(現在マイナス2キロ)
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