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すぐには答えの出ないことを信じて歩き続けるための記録

体のために、体重を2キロ落としたい 〜きほん習慣の週間記録(#vana11 から数えて20回目)〜

2019/12/03
きほん習慣の週間記録


【きほん習慣】  (11月25日〜12月1日の数値)


※ カッコ内は、目標数値


● 休肝回数: 3回(2回)           ★達成

● 自炊品目: 10品以上(10品)         ★達成



● 歩数:35636歩      

● ジム回数: 0回    

→「ジム0回の時は、歩数35000歩以上 」     ★達成


<参考数値>

・ウォーキング: 7.3キロ

・ランニング: 0キロ

・バイク:0キロ    








3週連続で、「きほん習慣」の三冠達成です!



・・・が。

それぞれの習慣が戻ってくるとともに、

自分の中で、目をそらしていた問題が気になってきました。



それは・・・体重の増加



出産後、10年以上落ち着いていた数字が、

今年に入ってから、2〜3キロほど増えてしまい・・・。

この数字で、安定し始めているような気がしてきました。



思えば、節酒に関して、週3回休肝日を持てるようになりましたが、

その代わり、飲む日は結構飲む・・・。

運動習慣(ジム・ウォーキング)の激減や、

食事の代わりに、菓子パン、お菓子を食べるなど、

心当たりはいろいろありました。

(実際、そのせいか、先日の健康診断では、

懸案の数字が、1年前の数字まで、リバウンドしてしまっていました)



3年前の、ジムに行き始めた頃の最良値まで戻したいとは言わない・・・。

けれど、健康面での数字は、このままほっとくわけにはいかないし、

洋服も、上のサイズをどんどん買い足すのは嫌だ・・・。



同じことを繰り返し言っている気がしますが、

今日は、ほんと、これじゃいけない!と気合いが入りました。



先月は、久しぶりにウォーキングキロ数が、35キロを超えました。

今日現在、昨年の「年間キロ数」まで、

あと12キロのところまで来ています。

とりあえず、

先月の35キロ越え

そして、年間数値382キロ越え(最終的に400キロ越え)を目指して、

頑張りたい。

今月は、これに集中したいと思います。









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なぼ
Author: なぼ
Naomi Yokoi  
英語講師。

大人になってからのやり直し学習(国内のみ)で、
英検1級、TOEIC990(満点)、国連英検特A級を取得。

習慣の実践で、さまざまな目標を叶えていく日々を、ブログにて発信しています。



【直近の目標達成】

・10年以上毎晩飲酒→週2〜3回休肝できるように

・完全独学で、スペイン語技能検定4級合格

・2019年12月からダイエット継続中(現在マイナス2キロ)
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