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すぐには答えの出ないことを信じて歩き続けるための記録

年末に向けて #節酒習慣 の見直し 〜きほん習慣の週間記録(#vana11 から数えて19回目)〜

2019/11/25
きほん習慣の週間記録


【きほん習慣】  (11月18日〜11月24日の数値)


※ カッコ内は、目標数値


● 休肝回数: 3回(2回)           ★達成

● 自炊品目: 10品以上(10品)         ★達成



● 歩数:35411歩      

● ジム回数: 1回    

→「ジム1回の時は、歩数24000歩以上 」     ★達成


<参考数値>

・ウォーキング: 10.6キロ (今月の目標、30キロを達成)

・ランニング: 0キロ

・バイク:7.4キロ    







前回に引き続き、「きほん習慣」の三冠達成です!

・・・が、今朝は、先週の疲れが溜まっていたのか、

低調な滑り出し。

月曜から水曜で休肝した分、

木曜以降にたくさん飲んでしまったのも反省事項です。






お出かけをしたり(写真は、愛知県の香嵐渓)、

友人と会ったり、たくさん本を読んだり。

先週は、仕事以外もすごく充実していたので。

ここから、お酒の量を引けば、

もっと健康的に、気持ちよく過ごせるはず。

ちょうど、年末年始に向けて、

「忙しくなる」+「飲む機会も増える」頃。

この期間を上手に乗り切っていけるよう、

今週は、節酒の仕方について、考えてみたいと思います。




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なぼ
Author: なぼ
横井菜穂美  Naomi Yokoi  
英語講師。

大人になってからのやり直し学習(国内のみ)で、
英検1級、TOEIC990(満点)、国連英検特A級を取得。

習慣の実践で、さまざまな目標を叶えていく日々を、ブログにて発信しています。



【直近の目標達成】

・10年以上毎晩飲酒→週2〜3回休肝できるように

・完全独学で、スペイン語技能検定4級合格

・2019年12月からダイエット継続中(現在マイナス2キロ)
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