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【報告・4回目】「いつもの習慣」と「できたこと」報告  #vana11

わたしの個人的なヴァ夏テーマは、

「普段のことをいつも通りやったら、どんな奇跡が起こせるか」


「普段のこと」=【いつもの習慣】と、

「奇跡」=【プラスアルファでできたこと】を、毎週月曜日に報告していきます。


今日はその4回目です。


(昨日は、前日の飲み過ぎで、一日何もできず・・・。

一日遅れで、報告に参りました。)







【いつもの習慣】  (8月5日〜8月11日の数値)

※ カッコ内は、目標数値


● 休肝回数: 2回(2回)           達成

● 自炊品目: 11品(10品)         達成

● ウォーキング: 2.3キロ(10キロ) 達成ならず

● ジム回数: 2回 (2回)          達成

● 歩数:15234歩 (35000歩)      達成ならず







※ 「ウォーキング、ジム回数、歩数」に関しては、

これら3つのうち、2つを達成できればOKとする。  達成ならず


今回、こちらに関しては、ジム回数のみの達成となりました。

外を歩くのが危険な暑さ・・・。

だからと言って、歩くためだけにジムの回数を増やすのも難しいです。

なんとか、他の方法を考えなければ・・・と思って取り組んだのが、

ジムでのバイク。

今週以降、どうしていくかは、また改めて考えます。










【プラスアルファでできたこと】  (8月5日〜8月11日)

・NHKラジオ「まいにちスペイン語」を聴く回数が増えた

先週は、3回聴けました。





How to Be an Imperfectionist: The New Way to Self-Acceptance, Fearless Living, and Freedom from Perfectionism (English Edition)を読了




先週のブログで、「できればお盆までに読みきれるといいな」と言っていた、この本。

最後、一気に読みました!

すごくいい本だったので、これに関しては

改めてブログに書ければと思います。



Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Lifeを読み始めた




もともと、習慣ややる気に関する洋書を読むのが好きで、

そこから心理学のことを学びたいと思い、放送大学で少し勉強をしたことがあります。

ちょこちょこと、これ聞いたことがあるな・・・という内容が出てくるのが嬉しい。

ほんの少しですが、洋書を読むペースが上がってきているので、

これもリズムよく読んでいけたらと思います。



・#英字記事100本チャレンジ の再開

2018年に始めて、最近では全然つぶやけていなかった

#英字記事100本チャレンジ を再開しました。

今年は、本数を意識せずに・・・と、

何本目か書かずに取り組んでいましたが、

やはり積み重ねを感じていきたいと思い、

開始当初からの本数で、カウントを再スタートしました。

現在、324本目です。



=====



フォーマットを合わせるために、先週の記事をまずはコピペして、

記事を書くのですが・・・。

読み返してみると、先週も日曜日に「爆発」しています。

情けない・・・。



どれぐらいが、自分が無理せずできる量なのか。

暑さで体力が落ちている中、「爆発」せずにやっていける量を、

見直していきたいです。





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