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2018年11月度 体に関する数値報告と近況報告  #持続可能なダイエット #3ヶ月習慣付けチャレンジ

月に一度の体関連の数値報告。

今月は、LBM(除脂肪体重)がかなり増えました。

やった!


詳細、順番に見ていきたいと思います。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜

【以前の報告記事】

2018年5月分

2018年6月分

2018年7月分

2018年8月分

2018年9月分

2018年10月分

〜〜〜〜〜〜〜〜〜



※ それぞれ月間の平均値です。




・体脂肪率:微増

グラフで見れば、7月からほぼ横ばいと言えるかなと思います。

IMG_9679.jpg




・LBM(除脂肪体重):先月よりぐんと増え、今年最高値

この数字が増えるということは、筋肉が増えてきていることだと思うので。

かなり嬉しいです。

IMG_9681.jpg



・体重:増えている・・・けれど

先月、先々月は、食べられずに体重だけが落ちてしまっていたので、

それよりはしっかり食べられている今の方がいいです。

また、ほぼ同じ平均体重だった5月、除脂肪体重のグラフの方を見てみると、

今の方が除脂肪体重が多い。

ということは、5月よりも引き締まっている・・・はず。


IMG_9680.jpg





9月にスタートした、新たな #3ヶ月習慣付けチャレンジ

開始当初の目標では、3ヶ月で4.3パーセントの体脂肪率減を目指していましたが・・・。

無謀だということがよくわかりました。

・・・体脂肪率、見事なまでに何も変わってない(苦笑)。



先日書かせていただいたように、

9月〜11月の期間を、 #運動習慣 付け の期間と設定し直しました。

その点では、実際に運動量が増え、

それがLBM(除脂肪体重)のほうでのいい変化につながってきているのだと思います。



この3ヶ月でできた運動習慣(具体的内容はまた改めて書きます)を維持しながら、

次の新しい #3ヶ月習慣付けチャレンジ の内容を考えていきたいと思います。

新たなゴール、2019年5月に向けて。

体脂肪率4パーセント減、諦めずに行動し続けます。




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