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節酒を4ヶ月行ったことによる、中性脂肪とγ-GTPの変化について #節酒習慣 #3ヶ月習慣付けチャレンジ

タイトルを打ってから

「英語講師のブログだよな、

ブログランキングも英語資格・試験で登録しているよな」

という思いがよぎりましたが、

「習慣のおかげで、健康になった」ということを声を大にして

言いたいので、このまま行きます。



(※ 今回の記事は、健康に関することなので、

あくまで個人の体験談としてお読みいただければと思います。

こういう行動をすれば、こういう変化がある、

健康になれると必ず保証するものではありません)




=====

昨日、9月初旬に受けた特定健康診査の結果を聞きにいってきました。

前回受けたのが、昨年末。

いつも通り(!)再検査にひっかかり、

このままではいけないな・・・と思ったのが、今年3月。

(エコーで見てもらったときにも、気になることを言われました)



だからといって、すぐにお酒を減らそうとは思えず、

普段通り、毎日の晩酌をしていましたが、

ふとしたきっかけ(親しくもない男性に失礼なことを言われた)で、

5月中旬から、「節酒習慣」を始めることにしました。




始める前に決めたのは、「週2回、休肝日を作る」こと。

いつもだいたいビール(350mlのもの)を3缶飲んでいたので、

それを2缶にすることも考えたのですが、

飲み始めると「いいやー!飲んじゃえ!」となり、

失敗を繰り返してきたので、

「ゼロの日を2回作る」方針でいきました。



5月12日から毎日、以下のような報告、宣言をInstagramにアップ。

いいねや、いただくコメントに勇気付けられ、

おかげさまで、無事に3ヶ月完走することができました。






3ヶ月後を習慣付けのゴールと決めて取り組んできましたが、

それ以降も節酒習慣は継続をしています。

(9月末からは、さらに気持ちに火がつき、

5日連続、7日連続などで休肝できています)





・・・と、振り返りがだいぶ長くなりました。

いよいよ結果発表です。



特定健康診査は、9月初旬に受けているので、

純粋に「週2回の休肝を4ヶ月(※)」実行してきた上での数値です。

(※ 企画として行っていたのは3ヶ月ですが、

検査に行くまで1ヶ月あったので、その分も入れています)



ずっと、飲酒が影響していると言われていた

以下の数値が、このように変化しました。



【中性脂肪】

昨年末の数字  207  →  132


以前からずっと高くて、最高で300越えを記録したことも。

それが、132!

検査を定期的に受けるようになって、初めて正常範囲内に収まりました!



【γ-GTP】

昨年末の数字  72 → 48


検査を受け始めて3年、ずっと右肩上がりを続けていたのが、

今回は48となりました。

ものにもよるみたいですが、この診断では50以下が正常値ということで、

こちらもA判定でました!





お酒を控えるようになってからのいい変化は、

他にもいくつか感じていたのですが、

このように数字として見ると、

かなり達成感、満足感があります。

(一晩明けて、だいぶ落ち着いてきましたが、

昨日は、きゃーきゃー言っていました)



結果を聞いての、率直な気持ちは、

「もっと健康になるような行動をしていきたい!」

とモチベーションが上がったこと。

数字が下がったからいいや!飲んじゃえ!ではなく、

これを維持していきたい、もっと調子よく過ごしたいという気持ちになれました。



改めて申し上げますが、

体のことですし、個人差もあるはずなので、

これをしたら、必ずこうなると保証するものではないことだけ、

ご了承いただきたいと思います。




また、私自身も、健康面において、数字を過信しすぎてはいけないと、

肝に銘じておきたいと思いますが、

一つの結果として、さらに前向きに頑張っていこうという気持ちになれたこと、

それだけは書き記しておきたいと思います。




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