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2018年10月度 体に関する数値報告と近況報告  #持続可能なダイエット #3ヶ月習慣付けチャレンジ

月に一度の体関連の数値報告。

今月は、淡々といきたいと思います。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜

【以前の報告記事】

2018年5月分

2018年6月分

2018年7月分

2018年8月分

2018年9月分

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※ それぞれ月間の平均値です。



今月は、どれも横ばい。

先月と、ほとんど変わっていません。



・体脂肪率:

IMG_9451.jpg



・LBM(除脂肪体重):

IMG_9449.jpg






・体重:


IMG_9450.jpg





9月にスタートした、新たな #3ヶ月習慣付けチャレンジ (体脂肪率を減らす)

ですが、2ヶ月たっても、あまり大きな変化がなく・・・。

落ち込んだりもしたのですが、

今は、維持ができているだけでも自分を褒めたい、

そんな前向きな気持ちで、取り組みを続けています。



成果としての数字は、なかなか動きませんが、

良かったと思える点はいくつかあります。

先月は、

・特定健康診査で中性脂肪、γ-GTPの数字が減った

・9月と同様、ウォーキング40キロ達成できた

・休肝日11回( #節酒習慣 を始めて以来の新記録)、飲む量が以前より半減




運動、節酒の習慣が整ってきているので、

あとは「食事」です。

10月、きちんと食べたいと思いながら、

なかなか自分の思う理想通りにはいかなかったので。


今月は、運動・節酒のペースを維持しながら、

食事の面も工夫をしていきたいと思います。




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国連英検特A級 1次対策に使用した本 

大問1、国連知識用。配点10点分ですが、ここで落としたくはありません。


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特A級の読解問題では単語力を問われます。
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