2017年7月の体型数値記録 #持続可能なダイエット #vana9

7月も、あっというまに最終日。

子供達の夏休み期間(=「ヴァーチャル夏休み」)も10日が過ぎました。

今日は、4月下旬から始めている「持続可能なダイエット」の中間報告も兼ねて、

体型に関して記録している数値を掲載したいと思います。


● iPhoneのアプリ「ヘルスケア」で、毎日、以下の3つの数値を記録しています。

これを「年間記録」の形で表示させると、月単位での変化を見ることができます。


【体重】

4月のスタート時より、増えてしまっています。

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【体脂肪率】

その代わり、体脂肪率は、このアプリを使い始めて以来の最低値を記録しています。

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【LBM(除脂肪体重)】

体重増、体脂肪率減から、LBMが増加しています。
これはいい傾向だと思います。

IMG_4391.jpg



●アプリでの計測の他に、毎月手書きで、

目標に関する数値を集計しています。

月平均(年平均)の値で見ると、ウエスト、おなかまわりも

わずかずつですが、毎月減ってきています。

IMG_4397.jpg



本当にわずかな変化ではありましたが、体力を維持しながら、

少しずつでも改善できていることが嬉しいです。

今回は、「結果としての数字」の報告でしたが、

この結果を出すために、どのようなことをしたのか、

中身について、回を改めて書きたいと思います。

(といっても、大げさなことはしていないので、

何かの報告と合わせて書くことにしますね)


9月の公式報告までに、これらの数値がどのように変化していくか。

どうぞ楽しみにしていてくださいね。

ヴァ夏 ウォーキング目標の進捗 #vana9

主催、そして自分も参加している「第9回 ヴァーチャル夏休み(ヴァ夏)」。

目標の一つ、ウォーキングについての報告です。


・・・とその前に。

目標について、変更があります。

ヴァ夏用に書き出した目標の中では、当初、一日5000歩としていましたが、

仕事や用事の都合で日によってムラができてしまうので、

いつも記録しているアプリ、Runkeeperのほうで計測を統一したいと思います。

それにともない、7月8月は、「月間40キロ歩く」に目標を変更したいと思います。


IMG_4357.png

27日の夕方、目標を達成しました!

毎月末キロ数を計測していますが、今年の最高記録、しかも数日残しての達成となりました。



ポケモンGoをやりたい下の子を巻き込んで、ほぼ毎日歩きに出ています。

この調子で、8月も40キロを目標に、

コツコツ、てくてく、歩きに出かけたいと思います。

ロイヤル英文法問題集の解き直し #vana9

昨日、目標を宣言した、第9回ヴァーチャル夏休み(ヴァ夏)の課題。

これからずっと書き続けられるかは現時点ではわかりませんが、

できる限りこまめに、進捗報告や、なぜこの課題を選んだかなどを

ブログ記事として、記録に残しておきたいと思います。


=====

今日は、その一つ目。

ロイヤル英文法問題集について、です。



ロイヤル英文法は、予備校での非常勤講師時代、

高校生の子たちに指導するために、使用していた本です。

800ページを超える、辞書のような本ですが、

指導のために必要な箇所については、全て頭に入っており、

初見のものであったとしても、

どの内容でどの箇所を参照すればいいかはすぐにわかります。

IMG_4305.jpg
【学校と家との往復で、背表紙がいたんでいます】



このロイヤルに準拠しているのが、「ロイヤル英文法問題集」。

厚さはロイヤルほどもなく、価格もお手ごろなのですが、

掲載されている問題の「重箱の隅をつつく」度が半端ではなく・・・。

高校生の子たちや、英検、TOEICを目指す社会人の皆さんに

決して勧めることはありません。

ですが、指導をする上で、どんな小さな穴であれ、潰しておきたいということで、

今までに何度も繰り返し解いてきました。

IMG_4304 (1)
【初めて解いた時の点数】


予備校を退職してからは、英検1級、国連英検特A級、TOEIC満点と、

ずっと資格取得を目指していたので、

この問題集を使って勉強することはなくなっていました。



これではいけない・・・そろそろやり直す頃だな・・・

と思ったのが、今年4月。

ですが、その後、「なぼゼミ」スタートのために

自分の勉強どころではなくなってしまい、

4回目の途中で放置してしまっていました。


今回、ヴァ夏で、そのリベンジがしたいということで、

ヴァ夏スタート前ではありますが、早速解き始めています。

先ほどの写真にある、初回に解いた点数と比べて、

各回上がっているのがすごく嬉しい。

このまま、点数アップをどこまで続けられるかを励みに、

解いていきたいと思います。





ロイヤル英文法問題集

「第9回 ヴァーチャル夏休み」を開催します! (+個人の目標) #vana9

毎年主催している夏のネット学習企画、「ヴァーチャル夏休み」(通称:ヴァ夏)。

今年で、9年目を迎えます。

昨年は開催以来最多となる、70名を超える皆様にご参加いただき、

ともに、自身の決めた目標達成に向け、「熱い」夏を過ごしました。

一緒に頑張る仲間がいることで、一人では続けるのが難しいことも

やり遂げることができる。

これが、毎年多くの方にご愛顧いただいている一番の理由かと思います。

ぜひ今年も、多くの皆様にご参加いただけることを楽しみにしています。



※ 詳細は、以下のブログでご確認ください

第9回 「ヴァーチャル夏休み」を開催いたします! | 100 WISH LIST

初めての方も、リピーターの方も、ぜひお気軽にご参加くださいね!




=====


ここからは、主催者ではなく、個人としての目標を発表したいと思います。

(PCでは画像が切れていると思います。
画像をクリックすると、全体を見ることができます)

IMG_4287 (1)



たくさん書いていますが、

ほとんどのものは「習慣メニュー化」してあるので、

一日にすべきことは、それぞれ、さほど多くはありません。

今年は、「なぼゼミ」の運営、自身のセミナー開催、

そして、上の子の高校受験サポートと、今までになく忙しい夏になりそうです。

最後まで、倒れず乗り切るために。

無理をしすぎず、それでも自分のやりたいこと、やっていきたいと思います。

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読んだ洋書の記録
国連英検特A級 1次対策に使用した本 

大問1、国連知識用。配点10点分ですが、ここで落としたくはありません。


公式ガイドブック(青のA4サイズの本)よりも問題の内容が本番に近く、問題数も多いのでお勧めです。


特A級の読解問題では単語力を問われます。
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