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2ミリずつ進歩

すぐには答えの出ないことを信じて歩き続けるための記録

その後のダイエット進捗 (4月29日現在)

昨年12月にダイエットを思い立ったのは、直前の10月、スペイン語検定があって、準備のために大幅に生活が乱れたのがきっかけでした。その1年ほど前から、じわじわと増加傾向にあったのですが、ストレスによる間食と、運動ゼロの生活がダメ押しとなってしまい・・・。その数字で安定しそうになってしまって、焦ってダイエットを始めたのでした。おかげさまで、その際の目標は無事達成し(詳細はこちら)、その後も増えることなく、2...

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その後のダイエット進捗 (4月9日現在)

以前、途中経過を上げてから、あっという間に1ヶ月近くが経っていました。現在の体重は、このようになっています。昨年12月から1月にかけて、2ヶ月で体重を2キロ減らすダイエットに挑戦していました。その目標を達成し、その後も上下することはありましたが、今日現在で、開始当初の数字よりも2.2キロ減。おおよそ維持ができていると言っていいかなと思います。ダイエットにも大きく関わる「きほん習慣」に関して、【節酒】仕事の...

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その後のダイエット進捗

1月末に、一旦ひとつの区切りを迎えたダイエット。「2ヶ月で2キロ体重を減らす」を無事達成し、その後、どうなっているかを、グラフ画像にて報告をしたいと思います。ちょうど5日ほど前に、グラフが跳ね上がったところだったのが丸わかりで、恥ずかしいのですが・・・。今日の時点で、ダイエット開始当初の数字との差、1.9キロ。2月以降、開始当初の1の位の数字より、2少ない数字で安定してきている(つまり2キロ前後減った値で落...

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ジムで精密測定してきました

いつも通っているジムで、今日、精密測定をしてきました。かなり詳しく様々なデータが出るのですが・・・その中から気になった点をピックアップして、こちらに記録しておこうと思います。まず、何より嬉しかったのが・・・・体重  前回(昨年5月末)より2.0キロ減・ウエスト   2.7センチ減この2つの項目に関しては、ここ2ヶ月のダイエットの成果が出て、本当によかったのですが・・・実は、トータルでのフィットネススコアは...

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今後のダイエットについて、ざっくりと考えていること

12月3日にスタートしたダイエット。「2ヶ月で2キロ体重を落とす」の目標も無事クリアし、今日現在、開始当初からマイナス2.6キロの最小値を記録しています。もともと、このダイエットに関しては、2ヶ月だけ集中して終えるとは想定しておらず、この2ヶ月の間に、(それからもずっと続けられるような)ダイエット習慣を構築して、それを継続していくというのが目標でした。その意味では、2ヶ月が過ぎた今も、リバウンドすることなく...

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習慣で体を変える、もっとチャレンジできる私になる  〜ダイエット成功!!〜

12月3日にスタートしたダイエット。目標、2月3日までに2キロ減のところ、本日2.2キロ減で目標達成です!リバウンドするような一時的なことはしたくなかったので、じっくり、きほん習慣(食事、運動、節酒)を整えていくことで、少しずつ減らしていきました。集中して行ったのは2ヶ月弱ですが、きほん習慣それぞれについては、ずっと長い時間をかけて、体を慣らしてきたことだったので。この期間、思ったよりも辛くなく、楽しみながら...

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最近のカラダ(数値)事情

昨年の5月から毎月報告していた、体脂肪率、体重、LBM(除脂肪体重)。今回(1月分)、ちょっとお休みしています。(昨年12月までの記録はこちら)結論から言うと、肝心の体脂肪率に関して、先月も微増・・・。ウォーキングや節酒など、先月はすごく頑張れた点も多かっただけに、数字として現れてこないことに、かなり凹んでいます。ですが、だからと言って、「もういいや」と全てを投げ出してしまいたくなくて。ウォーキングは、...

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2018年12月度 体に関する数値報告と近況報告  #持続可能なダイエット #3ヶ月習慣付けチャレンジ

年が明けてしまいましたが、月に一度の体関連の数値報告。2018年12月分を振り返ってみたいと思います。〜〜〜〜〜〜〜〜〜【以前の報告記事】2018年5月分2018年6月分2018年7月分2018年8月分2018年9月分2018年10月分2018年11月分〜〜〜〜〜〜〜〜〜※ それぞれ月間の平均値です。(1月1日のデータを入れてからスクショしてしまったため、若干、見辛くてすみません)・体脂肪率・LBM(除脂肪体重)・体重全然、代わり映えのしないグラ...

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2018年11月度 体に関する数値報告と近況報告  #持続可能なダイエット #3ヶ月習慣付けチャレンジ

月に一度の体関連の数値報告。今月は、LBM(除脂肪体重)がかなり増えました。やった!詳細、順番に見ていきたいと思います。〜〜〜〜〜〜〜〜〜【以前の報告記事】2018年5月分2018年6月分2018年7月分2018年8月分2018年9月分2018年10月分〜〜〜〜〜〜〜〜〜※ それぞれ月間の平均値です。・体脂肪率:微増グラフで見れば、7月からほぼ横ばいと言えるかなと思います。・LBM(除脂肪体重):先月よりぐんと増え、今年最高値この数字が...

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‪#3ヶ月習慣付けチャレンジ‬‬ プラン練り直し

今年5月から8月まで、 ‪#3ヶ月習慣付けチャレンジ‬‬ と銘打ち、「週2回休肝日を持つ」という #節酒習慣 をつけました。それが上手くいった(参考:肝臓関連の数値の変化)ことから、また新たなチャレンジをしたいという気持ちになり、9月に始めたのが、今回の #体脂肪率4パーセント減プロジェクト 。節酒の時と同様、「ほぼ日手帳」に、毎日報告をしながら、体脂肪率の変化をみていきました。スタートしたのが、9月で・・・、今日...

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