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2ミリずつ進歩

すぐには答えの出ないことを信じて歩き続けるための記録

結果の出ない1年9ヶ月が報われた日  

昨日、特定健康診査の再検査に行ってきました。この検査を受診するようになってから、恥ずかしながら、毎年、再検査に引っかかっております・・・。理由は、予想通り、飲酒に関わること。お酒を飲む人が最も気にするγ-GTPの値以外にも、気になる点がありました。(詳細は伏せますが、数字ではありません)10年以上も、毎晩飲んでいた中、節酒習慣(週2回休肝日を持つ)を始めたのが、2018年5月。2019年3月(節酒習慣を始めて10ヶ月...

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【速報】休肝日、100日達成!

今日の夕飯をビールなしで終えて。無事、今年、100回目の休肝日を達成しました。こちらが証拠写真、「毎日手帳につけている本数の記録」です。(画像をクリックすると、若干大きく見えますが、ニコちゃんマークがいっぱい書いてあるので、集合体恐怖症の方は避けていただいたほうがいいと思います。)大げさでなく、ほぼ毎日飲んでいた私にとっては、信じられない快挙です。以前の記録を見てみると、年間、あわせて2週間ほどしか休...

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節酒で浮いたお金で、カメラを購入  #節酒習慣

タイトルの通り。節酒で浮いたお金で、カメラ(とその周辺用品)を購入しました。パナソニック コンパクトデジタルカメラ ルミックス TZ85 光学30倍 ホワイト DMC-TZ85-WHAKUBA デジタルカメラ液晶保護フィルムMarkII Panasonic LUMIX TZ95/FZ1000M2/LX100M2/TX2/TX1/TZ90/FZ85専用 DGF2-PATZ95【 サンディスク 正規品 】 10年保証 SDカード 32GB SDHC Class10 UHS-I SanDisk Ultra 読取り最大40MB/s SDSDUNH-032G-GHENN エコパ...

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その後の #節酒習慣

昨年の5月に始めた、節酒の習慣づけ。あれから、あっという間に1年以上が経とうとしています。2018年5月中旬から、8月中旬にかけての3ヶ月、「週2回、休肝日を持つ」という目標に挑戦。ほぼ毎日飲んでいた私にとって、決して簡単なことではありませんでしたが、毎日記録を取り、試行錯誤をしながら、なんとか、この期間を乗り切り。翌月に受けた健康診断で、懸案だった中性脂肪、γ-GTPの値が平均値まで減少などの良い変化が起こり...

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自分にとって一番「ラク」を見つける 〜「意志力」と #節酒習慣 〜

前回紹介した本をきっかけに、自分がなぜ節酒したいか、心の奥底にある気持ちが見えてきました。私は、完全にお酒をやめたいのではなく、「一生、友人や家族と楽しく飲み続けたい」、今のペースで飲んでいたら、体を壊して、それができなくなる可能性がある・・・他にもいろいろな理由が思い浮かびましたが、これが一番大きかったです。この理由をもとに、「完全にやめる」ではなく、「減らす」で行くという方針が決まりました。で...

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「なぜ、やめたいか」 自問自答することの大切さ  #習慣 #節酒習慣

「節酒してやる!」と熱く心に火がついた、その時。たまたま、古川武士さんの「やめる」習慣という本が手元にありました。これを手にしたのは、例の「言い争い」の起こる前。その時点では、まさか自分が節酒をスタートするとは思っていませんでした。=====偉そうに聞こえるのを承知で言えば、私自身、習慣に関する本を出版していますから、習慣をつけることについては、自分なりのやり方がありますし、それに対する自信もあり...

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一瞬のやる気を習慣につなげるために  #習慣 #節酒習慣

「お酒を控えたほうが、体に良い」それは、もちろん自分でもわかっていました。ですが、そんな常識よりも、毎日の楽しみのほうが大きくて・・・。実は、節酒を始める2ヶ月ほど前の健康診断で、飲酒に関して、注意を受けていました。関連する数字や症状など、具体的な形で悪化を目の当たりにし・・・。それまでより危機感を持って、その事実を受け止めたものの、それでも日々の忙しさやストレスに流され、特に量を減らすことなく、...

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節酒貯金と「やめる」習慣の難しさ #節酒習慣

いきなりお金の話で恐縮なのですが、お酒を飲まずに浮いた分の金額を貯金しています。名付けて、「節酒貯金」。ビール1缶を200円で計算。私はだいたい3缶飲むので、1日休肝すれば600円が浮く計算になります。昨年5月、節酒とともに始めて以来、結構まとまった金額になっていて、今度、これを元手に、遠くに住む友達のところへ、旅行に行ってきます。=====結構「つもり貯金」みたいなことをするのが好きな私。だったら、もっと...

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そろそろ節酒について話してみる #節酒習慣

昨年5月にふと思い立ち、取り組み始めた「節酒習慣」。5月から8月までの3ヶ月、「週に2回、休肝日を作る」というルールを設定し、見事達成する事ができました。(その時の記録。毎朝、Instagramに報告をしていました。)本当だったら、何か目標を達成した際には、期間を振り返り、成功できた理由などをブログにも書く(それも自分にとっては喜びの一つ)ようにしているのですが、節酒に関しては、まだ「できた」と言い切ってしまっ...

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節酒を4ヶ月行ったことによる、中性脂肪とγ-GTPの変化について #節酒習慣 #3ヶ月習慣付けチャレンジ

タイトルを打ってから「英語講師のブログだよな、ブログランキングも英語資格・試験で登録しているよな」という思いがよぎりましたが、「習慣のおかげで、健康になった」ということを声を大にして言いたいので、このまま行きます。(※ 今回の記事は、健康に関することなので、あくまで個人の体験談としてお読みいただければと思います。こういう行動をすれば、こういう変化がある、健康になれると必ず保証するものではありません)...

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