FC2ブログ

2ミリずつ進歩

すぐには答えの出ないことを信じて歩き続けるための記録

新学年のスタートにあたり、プリント類の整理の仕方を考える

4月1日になりました。上の子は高3、下の子は小6、節目となりそうな一年がスタートします。私の方も、3月末の「春休み」期間(次年度の準備を少しずつ進めておく期間)を昨日で終え、今日から新年度がスタートします。そんな今、心配しているのが、配布する書類(教材や案内)の整理の仕方について。今までも、少人数クラスで、英検の複数級を指導していて、プリント類が手元で混ざってしまうことがよくあったのですが・・・。今年...

続きを読む

NHKラジオ「まいにちスペイン語」、今年も続けます!   #スペイン語学習 #スペイン語検定

昨日、NHK語学講座の新年度がスタートしました。ギリギリながら、当日の昨日、「まいにちスペイン語」の4月号を購入しました。(言い訳をすると、私はいつもアプリで再放送を聴いているので、実際のスタートは来週から。ちゃんと間に合ってる、セーフ。笑)NHKラジオまいにちスペイン語 2020年 04 月号 [雑誌](私が買っているのは、Kindle版です)昨年は、スペイン語検定4級を受験していましたが、実際に、ラジオ講座を頻繁に聴く...

続きを読む

いよいよ始まる新学年  〜きほん習慣の週間記録(#vana11 から数えて37回目)〜 #習慣 #記録 #habit #keystonehabit

先週の火曜日以降、「春休み」(通常授業がストップし、一息つきながら、新年度の準備を進めておける期間)を過ごしています。この期間、「きほん習慣」の方はどうなっていたでしょうか?=====【きほん習慣】  (3月23日〜3月29日の数値)※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数:2回(2回)         →達成夜に授業がない分、誘惑が多かったのですが、「ビールを買いに行かない」という力技で、なんとか2回確保しました...

続きを読む

みんなで頑張るのがいいのか、一人で頑張るのがいいのか  #習慣 #習慣化

毎年、「ヴァーチャル夏休み」という共同学習企画を開催、運営しています。ありがたいことに年々、参加してくださるメンバーさんも増え、11年目となる昨年は、230名を超える学習者の方に企画を楽しんでいただくことができました。====================================【詳細はこちらをご覧ください】第11回ヴァーチャル夏休み(ヴァ夏)終了のご報告とお礼  100 WISH LIST========...

続きを読む

「辞書の履歴を見るだけ」英単語学習法

以前、このようなツイートをした際、すごく大きな反響をいただきました。2ヶ月以上が経った今でも、触れてくださる方がいることに、大きな喜びを感じています。単語の覚え方。こないだ生徒さんに説明した時の図。 pic.twitter.com/X3r24n79rq— 横井菜穂美 (英語講師・習慣) (@nabo64) January 23, 2020 私は単語を覚えるとき、単語単体、意味単体で覚えるのではなく、それを思い出すようなエピソード(=トリガー)とともに...

続きを読む

仕組みを整えると、習慣は続く  (ブログ連続更新49日目)

2月にふと始めた、ブログの毎日更新も、気づくと今日が49日目。7週間が過ぎました。ブログに残していた記録によると、10日目頃に、続けられている高揚感が、一旦減少、習慣化でよく挙げられる「21日目」にも、まだ身についたと言える自信がないと書いていましたが・・・。3月に入ってからのイレギュラーの中で続けられていることで、だいぶ自分の中で、身についている実感が湧いてきました。=====今回続けられている理由とし...

続きを読む

英検1級合格後も、洋書がなかなか読めなかった理由

私が、洋書を読むようになったのは、英検1級に合格してからのこと。それまでは、まとまった量の文章を読むといえば、高校生用、大学受験用の長文ばかりでした。(そして、英検受験のための英検長文と)長年、文法や文構造(SVなど)を意識して読む「精読」に大量に取り組んできたことで、試験には合格できましたが、何百ページもある洋書がいきなり読めるようになったかというと、そうではありませんでした。まず、それだけの量を...

続きを読む

それでも、歩くことはやめない

今月は、いつも通っているジムを休会しています。(コロナウイルス関連で、今月のみ特別に、休会の対応をしてもらえることになりました。)子供達の休校が決まった先月末の時点で、ジムどころではなくなるだろうな・・・と予想していましたが、蓋を開けてみると、毎日の生活は想像以上にイレギュラーで。休会の対応をしていただけて、本当に良かったと思っています。他にも、普段の習慣の中で、いつも通り取り組むのがきついものに...

続きを読む

授業のない春休み期間のスタート 〜「オセロ方式」で、仕事も遊びも楽しむ〜

おかげさまで、昨日、今年度の自宅教室最終日を終え、ホッと一息ついております。今日から3月31日までは、自宅教室も英語学校も授業がない期間(3月27日のみ大人の方のレッスンあり)ということで、いわゆる、「春休み」となります。・・・ただ。授業がないとはいえ、来年度の準備はしっかりと進めておきたいところ。私自身、休むのがすごく下手と自覚していて、こういう期間に、仕事や、やらなくちゃと思うことばかりを詰め込んで...

続きを読む

大変さを乗り切り、希望が見えた一週間  〜きほん習慣の週間記録(#vana11 から数えて36回目)〜 #習慣 #記録 #habit #keystonehabit

改めまして、先週は、いろいろとご心配をおかけしました。おかげさまで、無事にこの一週間を乗り切り、晴れやかな気持ちで、新しい週を迎えております。=====先週は、「きほん習慣」をカウントしない(連続記録には入れない)と決めていましたが、参考データとして掲載しておきます。【きほん習慣】  (3月16日〜3月22日の数値)※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数:2回(2回)         →達成● 自炊品目:10品以上 ...

続きを読む

【手帳】満足度が上がる「洋服リスト」  〜始める前にしておくとよいこと〜  #手帳 #手帳術 #ノート術  

昨日のブログでは、買った洋服を記録(リスト化)していくことで、洋服にかけるお金が、2年連続で(それぞれ初年度と比べて)10万円前後減り、かける金額、買う点数が減ったにもかかわらず、一枚一枚への満足度が上がったと書きました。=====買った洋服をリストにしていく前に。「これは、やっといて正解だった!」と思ったのが、洋服の「捨てリスト」を作ることです。これが、私が実際につけていた記録です。(モザイクにな...

続きを読む

手帳一つで、洋服にかけるお金がグッと減り、お気に入りに出会える割合が高まった

オンライン(主にiPhoneアプリ)、オフライン(手帳・ノート)かかわらず、あらゆる記録を残していくのが好きな私ですが、記録のおかげで、すごくいい変化があったなと思えたのが、洋服の買い方についてです。洋服類にかけるお金が、2017年から2018年で、総額約9万円減っている。(2018年から2019年は、さらに約2万円減少)にもかかわらず、「いい買い物ができたな」と思えた”勝率”が、2017年以降、約60パーセント、68パーセント、...

続きを読む

義務を遊びにする工夫

普段の生活を送っていて、すごく思うのが、同じタスク(取り組むべき項目)でも、「やらなきゃなぁ」と義務的に感じることもあれば、「やってて楽しい」と、まるで遊びやゲームのように感じることがあるということです。例えば、歩くのが本当に嫌いだったのが、今ではウォーキングが趣味の一つとなったり。ひきこもり気味だった自分が、アプリをきっかけに変われたり。(詳細は、昨日の記事をご覧ください)また、それだけではなく...

続きを読む

私が習慣形成のために使用しているアプリ一覧

普段、習慣を続ける工夫として、「ノルマ表」という自作の管理表を使っているのですが、それ以外にも、個別の項目について、アプリを利用しているものがあります。このようなアプリには、結構な割合でSNS的な機能がついていて、仲間内で交流しながら使用することが可能です。(アプリ名の横に、カッコ書きで記入しているものについては、私のアカウント名ですので、よろしかったらお声をお掛けくださいね)● どれも無料で始められ...

続きを読む

ブログ連続更新、40日目  

月曜日に書いていた、大きな仕事の続く3日間のうち、今日がその3日目、最終日です。一つ一つが、特別だったからこそ、プレッシャーも大きく。直前になって重なった、関係のないイレギュラーで、いろいろ抱えていられる心の許容量を一気に超えてしまい、わーーーっとなってしまったのだと思います。おかげさまで、月曜日、そして火曜日。一つ一つ仕事を終えるごとに、気持ちは落ち着いてきております。落ち着くというよりも、もっと...

続きを読む

ご心配をおかけしました

昨日のブログでは、急な習慣縮小の発表に、ご心配をおかけしました。ブログのほうでも、いつもの報告(テンプレートがあるのでさっと書ける)以外の部分で、かなり慌てた書き方になっていたと思いますが、それよりも、ツイッターの方でかなり荒れてしまっていて・・・。一気にイレギュラーが押し寄せたこと、疲れが溜まってしまっていたことから、眠れず、悲観的になっていく様子を、「実況」してしまっていました。おかげさまで、...

続きを読む

緊急のため・・・各種習慣を「非常モード」に  〜きほん習慣の週間記録(#vana11 から数えて35回目)〜 #習慣 #記録 #habit #keystonehabit

詳しくは、また落ち着いたら書きますが、ちょっとここ最近、イレギュラーが積み重なって、精神的に疲れてきているのと、今日からの3日間、大きな仕事が重なるため、今やっている習慣を、「非常モード」に変更したいと思います。(詳しくは、いつもの「きほん習慣」の報告の後に書きます。)【きほん習慣】  (3月9日〜3月15日の数値)※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数:3回(2回)         →達成● 自炊品目:10品以上 ...

続きを読む

ふるさと納税でさらにトクをする方法

ふるさと納税をするようになったのは、2016年末から。最初の頃こそ、ジュースやビール、ハム、いくらなど、各地の名産品をいただくこともありましたが、すぐに、お米ばかりになりました。よく食べる男3人のいる我が家では、月に20〜30キロほどお米を消費しており・・・。普段の買い物では、お米抜きでもカートに乗り切らないだけ買ってくるので、家まで届けてもらえるのは、本当に助かります。(ふるさと納税を限度額いっぱい利用...

続きを読む

"Orange Is the New Black" やっと読みきった!

昨年12月に読み始めた、Orange Is the New Black、昨日、ようやく読み終えました。Orange Is the New Black: My Year in a Women's Prison若かった頃、軽い気持ちでドラッグの「運び屋」をしてしまったことから、刑務所に入ることになってしまった女性、Piper.学歴もあり、仕事も順調、恋人もいる。そんな生活から一転、刑務所での暮らしに。刑務所内では、どんな人と出会い、どんな出来事があったのか。本人の言葉で、感じた気持...

続きを読む

その後のダイエット進捗

1月末に、一旦ひとつの区切りを迎えたダイエット。「2ヶ月で2キロ体重を減らす」を無事達成し、その後、どうなっているかを、グラフ画像にて報告をしたいと思います。ちょうど5日ほど前に、グラフが跳ね上がったところだったのが丸わかりで、恥ずかしいのですが・・・。今日の時点で、ダイエット開始当初の数字との差、1.9キロ。2月以降、開始当初の1の位の数字より、2少ない数字で安定してきている(つまり2キロ前後減った値で落...

続きを読む
    ごあいさつ・各種宣言と報告 (31)
    【講師として】 (57)
    ┣  オンラインの活動(レッスン・セミナー・各種配信) (9)
    ┣  オフラインの活動(自宅教室・我が子の英語学習記録) (3)
    ┣  英語学習法 (2)
    ┣  洋書とのつきあい方 (7)
    ┣  フリー講師のひとりごと (1)
    ┗  セミナー(終了分) (35)
    【わたしの仕事術】 (26)
    ┣  習慣化について (21)
    ┣  義務を遊び(楽しい)にする工夫 (3)
    ┗  手帳・ノートの使い方 (2)
    【記録】 (200)
    ┣  ネット主催企画(「ヴァーチャル夏休み」個人記録) (51)
    ┣  きほん習慣の週間記録 (30)
    ┣  ダイエット (50)
    ┣  ウォーキング (7)
    ┣  ランニング (5)
    ┣  ヨガ (8)
    ┣  節酒習慣 (11)
    ┣  おトク記録 (5)
    ┣  読書記録(和書) (16)
    ┗  My 100 WISH LIST (17)
    【学習記録】 (143)
    ┣  国連英検特A級受験 (53)
    ┣  国連英検A級受験 (23)
    ┣  TOEIC・その他英語 (38)
    ┣  英語学習法全般 (3)
    ┣  放送大学・その他の学習 (14)
    ┗  スペイン語学習・検定受験 (12)
    【記録とともに過ごす日々】 (7)
    ┣  それも、かけがえのない一日 (2)
    ┣  旅 (4)
    ┗  風景印 (1)
    ▼▼▼以下、整理中▼▼▼▼▼▼▼▼ (159)
    ┣  タスク管理 (19)
    ┣  モチベーションについて (44)
    ┣  ライフログについて (21)
    ┣  週次・月次レビュー(未分類) (54)
    ┣  紙の手帳・ノート (9)
    ┣  ノート(iPhoneアプリ) (8)
    ┣  雑感 (0)
    ┗  英語学習仲間に出会う旅 with モレスキン (4)
    ネットのサービス (0)
    未分類 (0)